食生活の改善法(1)
アンチエイジングというとお肌のお手入れを連想しますが、身体の中からきれいにすることも必要ですね。
そのためには、毎日の食生活を見直して改善していくのも大切なことです。
ここでは、アンチエイジングに効果がある食べ物とは一体どういうものがあるか、ご紹介していきます。
【玉ねぎを使った料理】
玉ねぎには血液サラサラ効果があるといわれています。
とくに、火を通さないたまねぎには血液サラサラ効果があります。
玉ねぎの細胞には老化を防いで、動脈硬化を防いでくれる効果もあるのです。
また、ポリフェノールが含まれていますので、脂肪除去にも効果を発揮します。
玉ねぎを摂取する方法ですが、できるだけ新鮮な玉ねぎを生で摂取するようにしましょう。
火を通すとせっかくの効果が半減してしまいます。
レーシック
生で食べる方法として、水にさらしたたまねぎをドレッシングなどであえてサラダにしてみてはどうでしょう。
シャキシャキ感もあって美味しく食べる事ができます。
【黒酢を使った料理】
黒酢というのは、普通のお酢とは違ってつんとする刺激臭がありません。
なぜかと言うと、熟成期間が半年?３年ほどあるためです。
黒酢の原料はお米・大豆を使っています。
それを長い時間をかけて発酵・熟成させて作られています。
黒酢はミネラルやアミノ酸を多く含んでいます。
熟成させる期間が長ければ長いほど効果が倍増されていきます。
また、黒酢は中性脂肪を減少させる効果、血圧を安定させる効果、血糖値を下げる効果、肝機能の回復に効果があるなど、体質改善にも役に立つ優れものだといわれています。
黒酢の摂取方法ですが、大半は直接飲用する場合が多いです。
空腹時は飲用すると胃に刺激を与えて過ぎてしまうので、空腹時は避けた方がよいかと思います。
飲用するタイミングを考えて、少しずつ摂取していくことをおすすめします。
また、直接飲むのには抵抗があるかたは、サプリメントなども販売されていますので、そちらで手軽に摂取することをおすすめします。
◆ブックマークはこちら- - - -＞
