自宅でながら運動法
年齢と共に、気にはしていても徐々に体型が変わってしまった、などと嘆いている方もいらっしゃると思います。
こんな時、「スポーツジムに通って太ったからだをシェイプアップしよう！」と考えたり、「エステでスリムになろう！」という極端な発想をする方は結構いらっしゃるでしょう。
確かにそれは間違った発想ではありません。
しかし経済的にも負担がかかるし、手軽に続けられるものではありませんね
その発想をもっと身近な場所へ実を向けてみませんか？
そこで、日常生活の中でちょっとした運動を取り入れてみたら如何でしょう？
「ながら運動」という言葉を耳にすることがあるかと思います。
これは家事をしながら運動する、もしくはテレビをみながら、
音楽を聴きながら、雑誌を読みながら・・・という何かをしながら運動をするという運動です。
でもここで、少しご紹介していきましょう。
レーシック
ここでご紹介するのは、家庭の主婦でもできるもので、家事をしながら運動をしようというものです。
家事をしながら知らず知らずのうちに運動をしてしまっている・・・としたらどうでしょう？
家事も運動もできるなんて一石二鳥ですよね。
この方法なら時間が無い主婦の方やＯＬさん、1人暮らしの方などが手軽に自分の都合の良い時にできると思います。
例えばですが、ながら運動として以下のような方法があります。
「部屋を歩きながら、膝を高くあげて歩いてみよう」
「部屋を歩きながら、かかとで歩こう」
「料理をしながら、足踏みをしよう」
「掃除をしながら、膝をゆらしてみよう」
家の中のどんな場所でも、ちょっとした工夫で全て運動につなげることができます。
参考になるサイトをご紹介します。
【家事ながらダイエット】
・http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kajinagara/index.html
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