http://mar002.net/ 当サイトでは、スキンケアに欠かせない丁寧なお手入れ方法、アンチエイジングを日常から取り入れる美容と健康法を皆様にお届けしています。内面から綺麗になれるオススメ情報満載です。 ja Copyright 2009 Wed, 25 Jun 2008 17:45:20 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss レーシック １）まずはクレンジングでメイクをしっかり落としましょう。 ２）洗顔石鹸（固形でも液体でも可）を手のひらでよく泡立てます。 ３）きめ細かい泡が立ったら、顔にまんべんつけて洗います。 　　ポイントとして、手を顔に直接つけるのではなく、手のひらについている泡だけを顔に触れるようにして洗うことを心がけてください。 　　こうすることで、余分な皮脂を洗い流さずに済みます。 ４）ぬるま湯で、石鹸の泡が残らないようにしっかり洗い流します。 ５）顔を優しく包むようにしてタオルで拭き取ります。 　　決してゴシゴシとこすったりしないように拭いてください。 以上が正しい洗顔の方法です。 これを毎日しっかりすることで、１年後のお肌が変わってくると思います。 劇的に変わらないからとすぐ止めずに、コツコツと毎日実践して、若々しいお肌を維持するためにも頑張りましょう。]]> http://mar002.net/2008/06/post_13.html http://mar002.net/2008/06/post_13.html 50アンチエイジングの心得 Wed, 18 Jun 2008 15:55:50 +0900 レーシック それからもわかるように、睡眠不足が解消できないケースが多くなっているというのが現実です。 アンチエイジングには睡眠が重要ということから考えると、睡眠不足というのはアンチエイジングにとってはいただけない状況という事になります。 それではアンチエイジングのために「睡眠」を取るわけですが、よい睡眠をとるとともによい寝具を使うことが必要です。 その一つとして「まくら」を考えてみたいと思います。 一般的に、睡眠は１日８時間くらい取った方が身体のためにも良いと言われています。 普通に考えれば、人生の３分の１は眠っていると言う計算になりますよね。 それだけ睡眠というのは重要なもので、その中でもまくらは大切です。 よい睡眠をとるための快眠グッズとして、最近は色々なまくらが販売されています。 【そばがら】昔からあるまくらです。 【低反発】自分の頚椎に合わせて選べます。優しく頚椎にフィットします。 【磁気】体の血行を促す効果があります。 【炭・ひのきチップ】マイナスイオンが発生するために、リラクゼーション効果が得られます。 【どんぐりビーズ】アレルギー体質の方におすすめです。 レーシック 上記のようにアンチエイジングのための一つの方法として、また睡眠不足解消の方法としてまくらを変えてみてはいかがでしょうか？]]> http://mar002.net/2008/06/post_14.html http://mar002.net/2008/06/post_14.html 50アンチエイジングの心得 Thu, 19 Jun 2008 13:35:10 +0900 レーシック ・大豆 ・乳製品 ・ゴマ ・小魚 ・海藻類 ・春菊 ・青梗菜 これらの食材は、カルシウムを摂取する事で眠りを助ける効果があります。 また鎮静作用も含まれていて、イライラしたりしている気持ちを抑えるのに効果があります。 不眠などで困っている方は、これらの食べ物を摂取するように心がけてみましょう。 次に、良い睡眠がとれて、かつアンチエイジングに効果がある飲み物をご紹介します。 ・ホットミルク（豆乳でも可） ・タマネギの酢漬けドリンク などの効果があるとされています。 逆に、コーヒーなどのカフェインは良い眠りを妨げるものとされています。 このカフェインの作用は、摂取してから体内から消えるまで、約３?４時間はかかると言われています。 ですから、コーヒーを飲むと目が覚めるなんて方は、夕方以降はなるべく摂取しないようにしましょう。]]> http://mar002.net/2008/06/post_15.html http://mar002.net/2008/06/post_15.html 50アンチエイジングの心得 Thu, 19 Jun 2008 16:30:20 +0900 レーシック 【リンパマッサージの方法】 リンパマッサージは身体を洗いながら行うのが効果的です。 身体を洗って泡を洗い流す前に、その泡を利用してマッサージを数分おこなってみましょう。 リンパ節（顎の下、脇、股関節、膝の後ろなど）に向かって、リンパ液を流すように身体の表面を優しく撫でていきましょう。 たったこれだけでいいのです！これなら簡単にマッサージができますよね。 リンパの流れがよくなると、身体全体に栄養が行き渡るようになります。 アンチエイジングにはもっとも大切な事の一つです。 また、湯船の中ではウェストひねりなどのストレッチや顔リンパマッサージをしてみてください。 思っている以上に効果が出てくると思いますよ。 とはいえ、まずは気長に半年位は試してみてくださいね。 アンチエイジングには毎日コツコツと長続きさせる事が大切です。]]> http://mar002.net/2008/06/post_16.html http://mar002.net/2008/06/post_16.html 50アンチエイジングの心得 Fri, 20 Jun 2008 15:01:10 +0900 レーシック 男女問わずに年齢を重ねていても、しゃきっとした姿勢をしていると、若々しく素敵な印象を受ける方は多いですよね。 ダンスやバレイなどをやっている人と言うのは姿勢もいいし、立ち振る舞いがとても優雅で上品に見えます。 アンチエイジングを目指すためには、良い姿勢を保つことを常に意識して行動したいものですね。 良い姿勢を作ってアンチエイジングをしていきましょう。 姿勢が悪くなると、徐々に体のバランスが悪くなって、血管やリンパ管なども圧迫されてしまいます。 そうなると、血流も悪くなってむくみが出てくるようになります。 老化を防止するためには、血液やリンパなどの流れが順当でなければいけません。 流れが順当であれば、栄養が体内中にいきわたり、老廃物などを排泄することができます。 体が歪んでくると内臓の働きにも影響が出てきます。 食生活やサプリなどに気をつけるのはもちろん、体の歪みを取っていくことからアンチエイジングを始めてみませんか？ まず、足を組んで座るときや偏った姿勢を取る場合には、必ず定期的に足を入れ替えるなどして、反対方向にも同じ姿勢を取るように心がけましょう。 レーシック しかし、体の歪みって自分ではなかなか分からないものですよね。 一度、整体など専門家の方に見てもらい姿勢を正していった方がいいと思います。 また、自分自身が常に姿勢を意識している事も大切です。 健康のためにも、いつでもよい姿勢でいるように心がけ、習慣づけるようにしましょう。]]> http://mar002.net/2008/06/post_17.html http://mar002.net/2008/06/post_17.html 60アンチエイジングの心得(2) Fri, 20 Jun 2008 17:08:30 +0900 レーシック 肌が丈夫な方は、できればダブル洗顔を徹底させるようにしましょう。 ダブル洗顔というのは、お化粧をしていてもしていなくても行った方が良いと思います。 クレンジングは、できればシートタイプのものではなく、洗い流せるタイプの方をおすすめします。 洗い流せるタイプの方が肌への負担が少なくて済むからです。 洗顔時には泡を泡立て、顔をそっと包み込むような感じで洗いましょう。 すすぐときにはなるべくぬるま湯を使い、洗い残しがないように注意しましょう。 最後にすすぐときに、冷たい水を使い、肌をキュッと引き締めましょう。 この洗顔方法を毎日繰返してください。 これだけで２?３ヶ月も経つと顔全体の印象が変わってくると思いますよ。]]> http://mar002.net/2008/06/post_18.html http://mar002.net/2008/06/post_18.html 60アンチエイジングの心得(2) Sat, 21 Jun 2008 14:45:50 +0900 レーシック 下記に簡単なトレーニング方法をご紹介します。 【顔筋を鍛える方法】 １）まずは目と口を大きく開きます。このとき顔中の筋肉を意識して、思い切り力を入れるようにします。 　　全体が外側に向かって引っ張られるような感じをイメージしてください。 ２）この状態を８秒間キープします。 ３）ほっぺの筋肉を、梅干を食べたような感じで思い切りすぼめてみましょう。 ４）この状態を５秒間キープします。 ５）１?４を１セットとして、５セット行いましょう。 【頬のたるみ対策方法】 １）まずは口を閉じます。 ２）口を左右に早く動かします。 　　できるだけ早く、頬が引っ張られるような感じで動かします。 ３．およそ１００往復ほど行います。 上記２つの方法どちらも、テレビを見ながらでもできると思うので、毎日実行するようにしてみてくださいね。]]> http://mar002.net/2008/06/post_19.html http://mar002.net/2008/06/post_19.html 60アンチエイジングの心得(2) Sat, 21 Jun 2008 17:00:10 +0900 レーシック 主婦の方でアンチエイジングに興味を持っている方は多いと思います。 しかし、実際はなかなか実践する機会をもてなかったりしませんか？ 主婦の方にとって、一日の中で最も長くいる場所はキッチンだと思います。 キッチンではどなたでもお料理を作りますよね。アンチエイジングにとっても食生活はとても大切なものです。 その大切な食事を作り出すキッチンが汚れていたりしては、運気を下げてしまいます。 洗い物はすぐに片付け、小まめに掃除をして汚れを落とし、換気などもして滞った空気を入れ替える事も大切です。 風水学的にアドバイスをしますと、キッチンは家の西北の方向にあることが良しとされています。 逆に、西南にあるキッチンは凶とされています。 これは陽が当たり過ぎてキッチンには良くないという考えからきているのです。 毎日の生活に欠かせない食事を作り出すキッチンを常に清潔にしておき、健康になるような運気を運び出すようにすることが大切です。 美味しい食事が出てくると笑顔もこぼれるし、精神的に余裕も出てくると思います。 レーシック たかが風水されど風水です。 気の持ちようだと思って、一度試しに風水をアンチエイジングの方法として取り入れてみてはいかがでしょうか。]]> http://mar002.net/2008/06/post_20.html http://mar002.net/2008/06/post_20.html 70運気を上げるアンチエイジングとは Sun, 22 Jun 2008 13:50:40 +0900 レーシック 【ラベンダー】 　リラックス効果があり、心身のバランスを整えてくれます。 　また不眠症を解消させてくれる効果もありますので、質の良い睡眠を得る事が可能です。 【ローズマリー】 　むくみ解消に効果があります。　 　また、精神的に感じている疲れ、気力などを回復させてくれます。 【イランイラン】 　リラックス効果があります。幸福感を得る事が可能です。 　また、ホルモンバランスを整えてくれる効果があります。 というように、その時々の自分の状態に合わせて、効果のある精油を選んで使用するようにしてみましょう。 精神的にゆとりが出ることで、アンチエイジング効果もばっちり出ること間違いないです。]]> http://mar002.net/2008/06/post_21.html http://mar002.net/2008/06/post_21.html 70運気を上げるアンチエイジングとは Sun, 22 Jun 2008 16:30:50 +0900 レーシック そこで、よく口癖に出そうな言葉を思い出してみましょう。 アンチエイジングを気にしているなら「私はもう年だから･･･」や「今の若い人は･･･」など年齢に関係する言葉を使うことはご法度です！ 自分自身で、自分が年を取っていることを、都合の良いように話ているようなものですよね。 そんな否定的、批判的な言動ばかりでは、外見的にも年を取ってしまいます。 そもそも、あなたの戻りたいと思う年齢は何歳でしょうか？ もし２５歳になりたいのなら、心の中で「私は２５歳！」と心に念じてみてください。 自分で自分を２５歳に近づくよう洗脳していくのです。 些細なことかもしれませんが、こういう前向きな気持ちがアンチエイジングにつながるのです。 こう思うことによって、外見も言葉遣いも自然とその年齢に近づいていくのです。 言葉や心の力ってものすごく大きいものなんですよね。 これが心がけひとつでアンチエイジングしているという事になります。 「病も気から」とかいう言葉もあるように、心がけひとつで病気にも元気にもなるということですね。 あるリハビリをしている方が、お医者さんに「散歩する時にはパジャマやジャージではなく、少しでいいからお洒落をして出掛けましょうね」と言われたそうです。 お洒落をすると気分転換にもなるし、気持ちも明るくなりますよね。 レーシック ですから「若さも気から」と思って、言葉ひとつひとつを注意して使うようにしてみましょう。 前向きな姿勢でアンチエイジングに取り込んでいってくださいね。]]> http://mar002.net/2008/06/post_22.html http://mar002.net/2008/06/post_22.html 70運気を上げるアンチエイジングとは Mon, 23 Jun 2008 14:15:40 +0900 レーシック 上記の言葉を組み合わせると、アンチエイジングとは「加齢に抵抗する」という意味を持っていることになります。 老化防止、若返りの言葉もこれに繋がります。 アンチエイジングの言葉と合わせて、アンチエイジングの肌に関してよく聞きますよね。 本来のアンチエイジングの意味は、加齢による身体の症状を予防するという意味を持っているようです。 現在はアンチエイジング研究が、身体の免疫力の回復など遺伝子レベルで進められているようです。 アンチエイジングの分野としては、主に「美容」と「健康」の２つに分かれています。 「美容」では、サプリメントやマッサージ、医療など多数の方法があります。 また「健康」では、日常生活の改善によるアンチエイジングの方法を考えています。 レーシック アンチエイジングを若返りの意味として使う場合は、人が年をとる理由や、エステやサプリメントのことなど色々な分野の基礎からしっかり知ることが大切ではないかと思います。さまざまな知識、情報を得て自分に合ったアンチエイジングの方法でケアしていくことが大切だと思います。]]> http://mar002.net/2008/06/post_23.html http://mar002.net/2008/06/post_23.html 80アンチエイジングの基礎を学ぶ Mon, 23 Jun 2008 17:00:10 +0900 レーシック では、お金をかけないで老化を予防できるアンチエイジングとは、どういうことをすればいいのでしょうか？ 最もおすすめなのは血液の老化を予防することです。これは健康にもつながり一石二鳥だと思います。 血液が老化してしまえば、血行が悪くなることによって肩や腰などのコリが悪化し、痛みやむくみ、しびれなどの症状が出てきます。 また血液の循環が悪くなれば、肌や髪の毛などにも影響が出て、表面的な老化現象に発展することになりかねません。 そこで、血液の老化を防いで血液循環をよくするために、以下の方法を実行する必要があります。 １）腎臓を温めて、身体全体を冷やさないようにする。 ２）温かい飲み物、食べ物を摂取するようにする。 ３）サプリメントを頼らずに、できるだけ食べ物からカルシウムを摂取するようにする。 ４）オイルマッサージなどをする。 ５）爪をマッサージして自律神経のバランスなどを整える。]]> http://mar002.net/2008/06/post_24.html http://mar002.net/2008/06/post_24.html 80アンチエイジングの基礎を学ぶ Tue, 24 Jun 2008 13:45:20 +0900 レーシック また、精神的にアンチエイジングができるということは、幸せであるということが重要だと思います。 幸せだと感じたり、前向きな性格でいられるとついつい笑顔がでますよね。 いつでも笑顔で心も身体も元気でいることによって、アンチエイジングも手に入れられるんじゃないかと思います。 また、アンチエイジングとは外見的に若返るという事だけではなく広い範囲で用いられます。 医学的に考えても病気の発生を起こりにくくし、全てとはいえなくても精神的な面から病気を予防することもできるとも考えられています。 若返りと言うと、大体の方が単純にお金をかけて美容整形をすると早いって思うかもしれません。 実際はそうではなくて、自分のやり方で自宅にいながらしてできることや、毎日の努力と積み重ねによって見違えるように変わることげできるのです。 その実行力によって精神的にも自信がつくと思います。実践すればさまざまな面でいい方向に変わって行くと思います さぁ、今日から簡単アンチエイジングをはじめて行きましょう！]]> http://mar002.net/2008/06/post_25.html http://mar002.net/2008/06/post_25.html 80アンチエイジングの基礎を学ぶ Tue, 24 Jun 2008 16:20:50 +0900 レーシック 外見上だけの若返りではなく、アンチエイジングとは「生きがい」や「ライフスタイル」の考え方や行動にまで幅広く関わってくるものです。 アンチエイジングは最近になって注目されてきた分野なので、専門家などがさまざまな情報を提供して実践しているところです。 アンチエイジングに関わる方法としては、医薬品を使用するもの、毎日のライフスタイルから提案するものなど多種多様に選択肢があります。 あらゆる分野から提供された情報の中から、自分にあった方法を上手く取り入れていってください。 自分に合ったアンチエイジング法を持続することで、ライフスタイルに反映してますます若々しく魅力的なあなたに変わっていくことでしょう。 精神的な充実感があれば、必然的に外見も若返った姿になると思います。]]> http://mar002.net/2008/06/post_26.html http://mar002.net/2008/06/post_26.html 80アンチエイジングの基礎を学ぶ Wed, 25 Jun 2008 14:55:30 +0900 レーシック バランスよく引き締まった身体を作り上げるには、ほんの少しずつでも構わないので運動を続ける事が大切になってきます。 毎日何かを続けて生活している自信と、それで手に入れることができる引き締まった身体を目指して頑張りましょう！ とはいえ、アンチエイジングに対する運動とは、一体何が効果的なのでしょうか？ まず手軽に始めることが可能な、ウォーキングなどはいかがでしょうか。 背筋をしっかり伸ばした状態で、リズミカルに歩くようにしましょう。 ウォーキング中は大股で歩く事で、お尻の筋肉が刺激されヒップアップされてきます。 毎日３０分?１時間程度続けたら、１カ月で２キロ前後の体重が減るかと思います。 こういう毎日の積み重ねが、アンチエイジングにとってとても効果的なのです。 ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがあります。 両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。 息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。この動作をゆっくり行いましょう。 ３０回くらいから初めて、１００回位を目標にスクワットをやり続けると、かなり効果があると思います。]]> http://mar002.net/2008/06/post_27.html http://mar002.net/2008/06/post_27.html 80アンチエイジングの基礎を学ぶ Wed, 25 Jun 2008 17:45:20 +0900